jak wygląda

mi zależy też na tym , jak wygląda taka rozgrzewka - jak bardzo się różni od karatecznej, bo w końcu w grapplingu potrzebna jest większa siła .

[...] na masie to zmniejsz aktywność przyjacielu. 5 aero w tygodniu + 2 baseny w tygodniu, które zapewne również można byłoby przyporządkować do treningu aerobowego choć nie wiem jak wygląda to Twoje pływanie to stanowczo za dużo. 4 x trening siłowy + 2 x aero w tygodniu powinno w zupełności wystarczyć. Poczytaj o hiit. EDIT: Z autopsji wiem, że [...]

[...] Jeżeli obwody nie ulegają zmianie lub też minimalnie w perspektywie miesiąca, to nie ma na co czekać. Kalorii nie masz mało, więc śmiało jest z czego odejmować. Osobiście bym zmniejszył ich podaż o około 300 i obserwował dalej wpływ na obwody ciała. Odejmować możesz z węglowodanów lub tłuszczów, w zależności od tego jak wygląda ich rozkład.

jaka waga? musisz mieć jakiś limit ? Musisz biegać bez tego nie ma przygotowań NAJLEPIEJ jest posłuchać sie trenera; w internecie bedziesz miec same wskazówki nie wiem jak wygląda twój trening sam trenuję boks na KB się wgóle nieznam ale skoro walke masz za 2.5 miesiąca warto jest zrobic sobie 4 tygodnie 2 razy trening siłowy typowy pod wysiłek [...]

jak ja lubię pomagać kobietom... we wszystkim a więc tak: 40-60 km na rowerze... biorąc pod uwagę, że jesteś kobietą i raczej nie Anną Szafraniec :) taki dystans zajmie Ci ok 3 godzin... a więc musisz uzupełniać zapasy... izotonikami... rozcieńczonym carbo... zakup dobry preparat multiwitaminowy bo lato+rower=pot a to wypłukuje witaminy i [...]

Droga P.Justyno slabo mnie zrozumialas 1) czemu tak pisze bo wyrazam swoje zdannie :) 2) nie nie chodzilem calego roku :) 3 ) nie zrozumialas mnie mnie chodz np umowmy sie ze jakis Tomek zamiast chodzic w poniedzalek srode piatek i jest w grupie poczatkujacej a np Rafal jest w grupie pol zawasowanej powinien chodzic wtorek czwartek i sobote lub [...]

"jest też jakieś karate odmiany nie pamiętam, gdzie walki są prowadzone w formule grappling, formule podobnej do muay thai, oraz formule podobnej do MMA" Faktycznie, dzięki za przypomnienie mistrzu_2! Chodzi zapewne o Shidokan. Tutaj masz ich stronę: http://www.shidokan.pl/ A propos linków: IBK w Polsce: http://www.budokai.com.pl/ BIKO w [...]

jak dla mnie NIE jaki jest twój cel ? Jak wygląda dieta? Znajdziemy odpowiedni trening dla ciebie.

A jak wygląda sytuacja z Test + bold ??? Chciąłbym jak najmniej efektów ubocznych no i raczej cykl masowy. Bo rozumiem ze jakies sterydy bez kłucia to za duze ryzyko i obciążenie dla organizmu ?

[...] nog na maszynie 2s Podciaganie na drazku 2s Z tego powodu, ze nie mam takiego sprzetu. Nie da sie tego zastapic podobnym cwiczeniem? A co z powtorzeniami? Ile robic przy 2 seriach? Przy 3 piramidke, czyli 12-10-8? Mam jeszcze pytanie jak wyglada to cwiczenie: Wyciskanie sztangi plasko (na szerokosc barkow, lokcie prowadzone przy tulowiu) 2s ?

[...] zastapic podobnym cwiczeniem? A co z powtorzeniami? Ile robic przy 2 seriach? Przy 3 piramidke, czyli 12-10-8? Mozesz robic piramidke, a przy 2 seriach np 8-8 Mam jeszcze pytanie jak wyglada to cwiczenie: Wyciskanie sztangi plasko (na szerokosc barkow, lokcie prowadzone przy tulowiu) 2s ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12 zdr.

Just_Start a możesz wrzucić jak wygląda Twoja dieta ? Miałbym jakiś wzór przykładowych dań ?

Trenowałam przez długi czas wioślarstwo, więc treningi miałam bardzo podobne i byłam w podobnym wieku. ;-) Jak wygląda obecnie Twoja dieta? Pewnie jesz bardzo dużo węgli. Potrzebujesz ich sporo... Jeśli masz spadki energii to przede wszystkim należy zadbać o dietę i regeneracje. Pamiętam że zawsze miałam jeden dzień totalnie wolny od treningu - [...]

Jedziesz na wakacje to nie potrzebujesz kreatyny , witaminek …. Wystarczy racjonalne odżywianie i dobra zabawa. Co do obecnego planu , to jak mamy doradzić jak nie wiemy jak wyglada Twoja sylwetka ?

hehehe to mnie pocieszyłeś, jak się oblicza to bf ? i co to jest ? tkanka tłuszczowa ? Qazar - chcialem zanaczyć, że przez pare łądnych lat około 4 jadłem jak opętnay , mcdonald co drugi dzień itd, Qazar jak wygląda proces kurczenia żołądka ? Qazar taki brzuch mam już od 2 lat mniej więcej, to nie przyszło z dnia na dzień

Możesz śmiało połączyć z kreatyną ale zaleciłbym Ci cm3.2 treningi w tygodniu to niestety za mało na początek proponuję minimum 3 treningi tygodniowo. Napisz jeszcze jak możesz...jak wygląda Twoja dieta i trening bo to jest najważniejsze przy redukcji.Pozdro

Pochwalił Cię Polskikoks (muszę go też pochwalić za super sylwetkę na wstawionych fotkach - potem poczytam)). Też utrzymanie rezultatów jako takiej redukcji sprawia mi problem. Ile razy w tygodniu trenujesz? Jak wygląda obciążenie w seriach?

[...] go też pochwalić za super sylwetkę na wstawionych fotkach - potem poczytam)).Naprawdę mnie zmotywował. Bez tego bym chyba nie ruszył z miejsca ;-) Też utrzymanie rezultatów jako takiej redukcji sprawia mi problem.Nie bez przyczyny się mówi, że jest to trudniejsze niż sama redukcja. Ma to też swoje plusy, a sama masa do pewnego poziomu też nie [...]

Kiedy nagrasz jakies filmiki ??? pokazowe twoja sprawnosc w MT :) Interesuje mnie jak wyprowadzasz sierpy a najlepiej jakis lekki techniczny sparring ;) hehe powiedz mi np.z twoja waga 60 kg jak wpadasz w klincz z kolesiem nie umiejacym walczyc w klinczu np.90 kg masz szanse nim rzadzic ? dodam,no przykladowo jest silny statycznie 150 wycisk [...]

jeżeli w badaniach które przeprowadziłeś nie ma żadnych anomalii, a to widać na załączonych przez Ciebie zdjęciach, należałoby pochylić się bardziej nad Twoim trybem życia, jak jesz, czy dostarczasz wszystkiego czego potrzeba, czy jest to zdrowa żywność, kolejna sprawa aktywność fizyczna, czy urpawiasz jakiś sport, czy prowadzisz aktywny tryb [...]